2018年11月13日

健康に活きたい~生きたい。

最近、健康オタクのぎっちゃんです。


糖尿病の為に、月1の定期的な検査をしています。

薬代こみで、年間20万に近いです。


この前、始めて頚動脈エコー検査しました。

血管内壁にプラーク(脂肪の塊)確認されました。

動脈硬化の原因です。

動脈硬化は、脳硬塞、心筋こうそく~突然死。



10年前に、居酒屋時代のお客様を、突然死で亡くしてます。

亡くなる直前、とても疲れた顔をしてました。


また、ある方は、同じ糖尿病を患ってました。

その方は、入浴中 ヒートショックで亡くなりました。






できるなら、と思い ググると血管内の掃除に
マクロファージが役に立っていると記述。


マクロファージ活性化には、腹八分目~海草、キノコ類、ビタミンD
http://www.kojirakawa-shiseido-hp.com/health/%E8%85%B9%E4%B8%83%E5%88%86%E7%9B%AE%E3%81%A8%E3%83%9E%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%82%B8/



動脈硬化の予防には、
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/31.html



脂系の食べ物を裂ける。

トコロテンやもずく酢、トマトのリコピン


マクロファージ活性化に、長葱のヌル、ビタミンD


ひかくてき、安い食材です。









お酒も、アルコール度数強いウイスキー

ストレートで飲んでました。




アルコール飲料の大量飲酒
アルコール度数の強い酒は、血管内壁を痛める
原因です。と解りました。


5倍に薄めるか、


ウイスキー飲む前に、コップ一杯の水を、
先に飲むとか。




でも、ストレスが免疫細胞の最大の敵。



ストレスのない生活~

もしかして、引きこもり?




むずかしい。




あっ、長生きをしたい理由でなく、

若さを少しでも、保ちたい。


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Posted by ぎっちゃん at 12:52│Comments(0)健康問題
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